Keepertrening

Her finner du alderstilpassede keeperøvelser og kort teori for trenere i Viking FK. Materiellet er laget for å gjøre det enklere å gi keeperne trygg, relevant og utviklende oppfølging som en del av lagets treningshverdag.

Keepertreningen er delt inn etter alder: 8–9 år, 10–11 år, 12–13 år, 14–15 år og 16–19 år. Hver aldersgruppe inneholder fire korte 20-minuttersøkter som kan gjennomføres i starten av lagtrening, sammen med enkel teori og konkrete trenerord.

Målet er å skape god progresjon i keeperutviklingen. For de yngste handler det først og fremst om trygghet, mestring, grep, kropp bak ballen og mot til å prøve. Etter hvert bygges det videre med fotarbeid, redningsteknikk, returkontroll, 1v1-situasjoner, feltarbeid, igangsetting, kommunikasjon og beslutninger under tidspress.

Øvelsene er enkle å sette opp og kan brukes av både trenere og foreldretrenere. De kan gjennomføres isolert, men skal alltid kobles til spillet: keeperen skal redde, sikre ball, styre retur, kommunisere og sette i gang nytt angrep.

Trenerens viktigste oppgave er å skape et trygt læringsmiljø med tydelige rammer, korte beskjeder og god oppfølging. I Viking trener vi med Kraft og Kjærlighet: høye forventninger, trygge rammer og respekt for at feil er en naturlig del av læringen.

Keepertrening 8-9 år

Fokus på trygghet, mestring, grep, kropp bak ballen, lave redninger og enkel igangsetting.

Keepertrening 10-11 år

Fokus på grunnstilling, grep i ulike høyder, fotarbeid før redning, enkel 1v1-blokk og igangsetting med hender og føtter.

Keepertrening 12-13 år

Fokus på vinkelspill, lav og høy redning, returkontroll, 1v1-beslutninger og presis distribusjon.

Keepertrening 14-15 år

Fokus på mer eksplosive og beslutningsnære keeperaksjoner, reaksjon, innlegg uten motspillere, feltkontroll og igangsetting under tidspress.

Keepertrening 16-19 år

Fokus på høyere krav til kvalitet, timing, beslutning og kampoverføring gjennom skuddserier, 1v1-valg, høy ball, andreball og distribusjon under press.